阴雨连绵，情绪“走下坡路” 专家：小心患上“季节性情感障碍”
专家：小心患上“季节性情感障碍”
42岁的李先生是长沙市某公司质检员，近两周来，李先生总感觉精神不好，注意力难集中，晚上多梦、易醒，起床时心情特别糟糕，不想去上班，甚至觉得活着太累，没有意思，结果就诊时，在医院被确诊为“季节性情感障碍”，医生解释说，这与当地近段时间持续阴雨天有关。
阴雨连绵光照少，
情绪易“走下坡路”
据湖南省脑科医院精神心理专家李新纯副主任医师介绍，季节性情感障碍是一种易在特定时节发生的情感或心境障碍，如秋雨连绵时节，或相对光照少、多阴雨的冬春季节，患者主要表现为莫名的全身乏力、食欲突然减退或骤增，注意力难以集中，感觉悲从中来或烦躁易怒，对社交活动失去兴趣，甚至出现严重抑郁相关症状。其中，青少年及35岁至45岁年龄段人群为该病高发人群。
李新纯解释，阴雨连绵，光照减少，气压低，湿度大，人体不能及时调整生物节律，导致生活规律的改变，也可能导致部分人内分泌的紊乱，而大脑分泌的血清素在情绪中扮演关键的角色，当血清素分泌不足或功能不良，会出现不同程度的精神心理问题，包括悲观失望、记忆衰退、失眠多梦甚至退缩、恐惧等。
总体来说，人的心境、情绪与环境气候有关，长期的阴雨天气会让人的情绪“走下坡路”，特别是本身性格内向、不善与人交流的人群更容易发生或加重。
主动调节，
不让情绪被天气所“纠缠”
不想情绪被长期的阴雨天气所纠缠，人们也可主动自我调节。预防季节性情感障碍，保持规律的生活习惯很重要，生活中一定要按时作息，尽量避免晚上熬夜、白天睡懒觉等不良生活习惯；体育锻炼宜选择跑步、瑜伽、健身操等，应尽量安排在傍晚时分，让体能有一定的消耗，适度锻炼对于晚间睡眠很有帮助。
李新纯提醒，出现情绪不佳时应该学会向自己信任的亲人或朋友表达内心，合理释放不良情绪，尽量不让不良情绪积压多日一次性释放，这样的方法容易伤人伤己；合理调整饮食，多食用一些新鲜蔬菜、水果；适量饮用绿茶、菊花茶、金银花露等，也有良好的“清火”作用，同时要少吃辛辣食物，少饮烈酒、咖啡，不吸烟；天气长期阴雨，可以人为增加室内光照强度，保证室内明亮的环境，以及开空调升温除湿。此外，还可试试按摩，如按摩脚背肝经太冲、心包经的内关及任脉的膻中，均有舒缓压力、放松心情、改善胸闷的作用。
要注意的是，如果患者情绪障碍的表现已经明显影响了正常的工作和生活，就一定要及时到医院找专业的精神、心理医生就诊，通过药物、心理及物理等治疗手段来缓解症状，度过危机。
刘莉, 百拇医药
42岁的李先生是长沙市某公司质检员，近两周来，李先生总感觉精神不好，注意力难集中，晚上多梦、易醒，起床时心情特别糟糕，不想去上班，甚至觉得活着太累，没有意思，结果就诊时，在医院被确诊为“季节性情感障碍”，医生解释说，这与当地近段时间持续阴雨天有关。
阴雨连绵光照少，
情绪易“走下坡路”
据湖南省脑科医院精神心理专家李新纯副主任医师介绍，季节性情感障碍是一种易在特定时节发生的情感或心境障碍，如秋雨连绵时节，或相对光照少、多阴雨的冬春季节，患者主要表现为莫名的全身乏力、食欲突然减退或骤增，注意力难以集中，感觉悲从中来或烦躁易怒，对社交活动失去兴趣，甚至出现严重抑郁相关症状。其中，青少年及35岁至45岁年龄段人群为该病高发人群。
李新纯解释，阴雨连绵，光照减少，气压低，湿度大，人体不能及时调整生物节律，导致生活规律的改变，也可能导致部分人内分泌的紊乱，而大脑分泌的血清素在情绪中扮演关键的角色，当血清素分泌不足或功能不良，会出现不同程度的精神心理问题，包括悲观失望、记忆衰退、失眠多梦甚至退缩、恐惧等。
总体来说，人的心境、情绪与环境气候有关，长期的阴雨天气会让人的情绪“走下坡路”，特别是本身性格内向、不善与人交流的人群更容易发生或加重。
主动调节，
不让情绪被天气所“纠缠”
不想情绪被长期的阴雨天气所纠缠，人们也可主动自我调节。预防季节性情感障碍，保持规律的生活习惯很重要，生活中一定要按时作息，尽量避免晚上熬夜、白天睡懒觉等不良生活习惯；体育锻炼宜选择跑步、瑜伽、健身操等，应尽量安排在傍晚时分，让体能有一定的消耗，适度锻炼对于晚间睡眠很有帮助。
李新纯提醒，出现情绪不佳时应该学会向自己信任的亲人或朋友表达内心，合理释放不良情绪，尽量不让不良情绪积压多日一次性释放，这样的方法容易伤人伤己；合理调整饮食，多食用一些新鲜蔬菜、水果；适量饮用绿茶、菊花茶、金银花露等，也有良好的“清火”作用，同时要少吃辛辣食物，少饮烈酒、咖啡，不吸烟；天气长期阴雨，可以人为增加室内光照强度，保证室内明亮的环境，以及开空调升温除湿。此外，还可试试按摩，如按摩脚背肝经太冲、心包经的内关及任脉的膻中，均有舒缓压力、放松心情、改善胸闷的作用。
要注意的是，如果患者情绪障碍的表现已经明显影响了正常的工作和生活，就一定要及时到医院找专业的精神、心理医生就诊，通过药物、心理及物理等治疗手段来缓解症状，度过危机。
刘莉, 百拇医药